Признаками развития сердечно-сосудистых заболеваний является одышка, аритмия, высокое кровяное давление. По данным американской ассоциации в среднем, каждые 39 секунд умирает один человек. Одной из причин данной болезни является то, чем мы питаемся, для того, чтобы помочь сердцу нужно ограничить себя в 3-х продуктах. Первый продукт, это транс-жиры.

Они увеличивают уровень холестерина, который образовывает бляшки на стенках сосудах. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно потреблять транс-жиры, не меньше 1 процента от каждодневного количеств калорий.

К примеру, если вы потребляете 2000 калорий, то это равняется порядка 2 грамм. Самый верный способ не приобретать продукты, которые содержат транс-жиры. По большей части, это готовые закуски, хлебобулочные изделия, крекеры и определенные сорта маргарина. Второй в списке идет соль. Человек в среднем потребляет около 3400 мг натрия в день. Это больше на треть, от рекомендуемого количества в 2300 мг, примерно одна чайная ложка. Людям пожилого возраста, которые старше 51года, вовсе рекомендуется всего лишь 1500 мг соли. Такая доза поможет снизить кровяное давление. Самый простой способ уменьшить потребление соли, добавлять ее только готовое блюдо. Тогда вкус соли будет ощущаться гораздо острее.

Третьим идет сахар. В результате наблюдений выяснилось, что человек потребляет около 22 чайных ложек сахара. В таком случае повышается риск повышения кровяного давления. Американская ассоциация сердца, рекомендует в свою очередь женщинам потреблять порядка 6 ложек сахара, а мужчинам около 9 ложек сахара. Стоит отметить, что стакан колы содержит 6 ложек сахара. При покупке продуктов смотрите, если сахар и его заменители находятся в верхней части, то сахара в этом продукте очень много.

Самые опасные продукты. 5 САМЫХ ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ